Căn hộ Gem Riverside

Gem Riverside sở hữu vị trí đắc địa nằm trên trục đường huyết mạch giao thương tại Quận 2, 2 mặt tiếp giáp sông, ngay trung tâm hành chính Quận 2, sát cạnh khu đô thị bậc nhất Thủ Thiêm và khu Liên Hợp thể thao bậc nhất TP.HCM tìm hiểu tại website https://gemriverside.itr.vn/, xem thêm dự án căn hộ Alpha City quận 1

Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi Giải trí - 24H, 12/6/18.

  1. Giải trí - 24H

    Giải trí - 24H Active Member

    Tham gia:
    20/11/17
    Bài viết:
    5,023
    Được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    36
    Thứ Ba, ngày 12/06/2018 10:33 AM (GMT+7)

    Huấn luyện viên Karlie Andrews gợi ý bài tập đơn giản mà hiệu quả đối với các nàng muốn có vòng 2 đẹp.


    [​IMG]

    Sở hữu cơ bụng hoàn hảo là ước mơ của mọi chị em

    Béo bụng là nỗi khổ không chỉ của các chị em thừa cân. Rất nhiều cô nàng dù không thể xếp vào hàng ngũ “béo”, nhưng vòng hai vẫn cứ lỏng lẻo, kém săn chắc, khiến cho cơ thể trông mất cân đối, mặc đồ ôm sát, lộ eo cái là kém tự tin ngay!

    Biết rằng béo bụng không sung sướng, nhưng việc tập tành để cải thiện số đo vòng 2 thực sự không phải điều dễ dàng. Nhiều người chia sẻ họ chỉ gập bụng được vài cái đã thở không ra hơi, chưa nói gì đến các bài tập phức tạp khác. Và thế là cái xấu vẫn mãi đeo đuổi, không biết ngày nào mới có thể “dứt tình” với nhau.

    Hiểu được nỗi lo sợ ấy của chị em, một huấn luyện viên tên Karlie Andrews đã đưa ra một bài tập vô cùng đơn giản, dễ áp dụng. Quan trọng nhất là bài tập này không hề mất sức, không những tốt cho cơ bụng, mà tốt cho cả các cơ quan nội tạng.

    Bài tập ấy chính là hít thở!

    Theo nữ huấn luyện viên 30 tuổi, nếu hít thở đúng cách và tập trung, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả động tác này mang lại chẳng khác nào việc gập bụng 100 cái!


    Huấn luyện viên Karlie Andrews gợi ý bài tập đơn giản mà hiệu quả đối với các nàng muốn có vòng 2 đẹp

    Bạn có thể tập ở tư thế nằm, ngồi hoặc quỳ đều được, cách tập như sau:

    Hít thở sâu hoàn toàn bằng mũi. Hít vào chậm rãi, phình bụng to nhất có thể.

    Thở ra cũng thật chậm, kéo cơ bụng sát với cột sống, lúc này bụng hóp lại thật chặt.

    Cách hít thở này nếu thực hiện đều đặn, mỗi lần chỉ cần vài phút, sẽ giúp bạn có được cơ bụng săn chắc, đồng thời phổi của bạn cũng hoạt động tốt hơn.

    Tuy nhiên, Karlie cũng nói trước với các bạn gái rằng đây chỉ là động tác mang tính chất “hỗ trợ”, tức là bạn vẫn phải kết hợp cả việc ăn uống khoa học lẫn các hình thức vận động khác, nếu thực sự muốn có được thân hình hoàn hảo.

    Bạn không thể cứ chén đồ ăn vặt 24/24, lười vận động và chỉ ngồi đó hít thở mà mong có được đường cong chết người hay những múi cơ nóng bỏng. Nhớ nhé!



    Chỉ với vài phút hít vào thở ra đúng cách mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện được số đo vòng 2 nhanh chóng



    Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như các bài tập khác chứ không nên ỷ lại vào mỗi hít thở

    [​IMG]

    Lee Sung Kyung có một bí quyết chăm sóc da cực độc đáo mà chắc chắn nhiều cô gái muốn học hỏi!
    Làm đẹp
     
  2. vanthang

    vanthang New Member

    Tham gia:
    1/8/18
    Bài viết:
    7
    Được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính của bạn:
    Nam
    Chức vụ:
    nhân viên
    Khu vực:
    hà nội
    Website:
    Cảm ơn bạn vì bài chia sẻ, đã bao giờ bạn nghe nói đến cách lấy lại vóc dáng với đậu đen chưa. Đậu đen là một loại thực phẩm quen thuộc và được sử dụng để chế biến rất nhiều món ăn ngon, bổ như: chè đậu đen, cháo đậu đen,… Nhưng tác dụng giảm cân và làm đẹp da của đỗ đen thì không phải ai cũng biết.

    >> Bạn có biết : Ăn giá đỗ giảm cân

    [​IMG]

    Đậu đen là một thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân​

    Trong đậu đen có chứa chất anthocyanin – một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ cơ thể chống khỏi nhiều bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, bướu, làm giảm nguy cơ mắc ung thư và đột quỵ. Vì vậy, uống nước đậu đen rang hàng ngày sẽ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp và vóc dáng lý tưởng. Đó chính là lý do vì sao giảm cân với nước đậu đen rang đang là một phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Đặc biệt là chị em phụ nữ.

    [​IMG]

    Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả với đậu đen​
     

Quảng cáo banner